Relatorio Estagio Aula 1

RELATÓRIO DE ESTÁGIO

NOME DO ALUNO: Camila Helena Baptista
LOCAL DO ESTÁGIO: residência do aluno
ESPECIFICAÇÃO DO ESTÁGIO (ADULTOS, CRIANÇAS, PORTADORES DE NE, 3 IDADE): adultos
AULA N: 01 PROPÓSITO DA AULA:
HORÁRIO: 19:00 – 20:00 DATA: 14/01/2015
NÚMERO DE PARTICIPANTES: 02

PRÁTICA:
1) AQUECIMENTO (descrever “o como”, se com ou sem pranayama...):

Em sukhasana, gire o pescoço acompanhando a respiração. 5 respirações para cada lado. Pare ao centro. Coloque as mãos no chão ao lado do corpo. Tombe a cabeça para a lateral direita e com a mão direita apóie na orelha. Sem fazer força. Sinta o alongamento em toda a lateral esquerda do corpo. Faça para o lado esquerdo.
Coloque as mãos nos ombros, junte os cotovelos à frente e leve os braços para trás. Depois faça movimento para frente por 5 respirações.
Braços esticados no chão à frente do corpo, gire as mãos para trás, alongue os punhos. Na sequência, deixe o dorso das mãos virados para o chão e alongue. Estique os braços em frente e abra e feche as mãos rapidamente.
Em dandasana, flexione os joelhos, faça movimentos circulares com os tornozelos e joelhos. 5 vezes para cada lado.
Deite-se de costas, abrace os joelhos e faça longas respirações. Solte as pernas, flexione os joelhos, mãos ao longo do corpo. Inspira, eleve o tronco, mantendo a coluna em forma de um arco, Ardha viparita dhanurasana em movimento. Na expiração, desça devagar, vértebra por vértebra. Faça no ritmo da sua respiração por 10 vezes. Na última vez que subir permaneça um pouco no alto. Abrace os joelhos e faça um balanço lateral para cada lado. Sente-se.

2) ASANAS (utilizar a nomenclatura do livro Yoga, um caminho para luz interior, de Rosângela Bassoli; se for com variação, descrevê-la; Com permanência?, Com vinyasa?):

Em Catuspadasana com movimento (postura de quatro apoios), ajoelhe-se e apóie aos mãos no solo. Pernas e braços ligeiramente afastados. Inspire, leve a perna direita esticada para trás, expire e volte flexionando os