Regula O Do Sono

Regulação do sono

Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas.
O Sono corresponde a uma fase do nosso dia caracterizada por atividade psicofisiológica intensa, durante a qual vão sendo repostos os níveis fisiológicos, são efetuadas atualizações orgânicas críticas, processam-se emoções, desenvolvem-se processos criativos, integram-se e consolidam-se aprendizagens e memórias.
Vale também ressaltar que na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico.
Em humanos, o padrão habitual é para ficar acordado por 16 horas durante o dia e dormir oito horas coincidindo com o período noturno. Mas o sono é regulado por fatores individuais, ambientais e ontogenético variar bastante em cada indivíduo. Os processos de sono e vigília são regulados pela interação entre a homeostase do sono e ritmo circadiano. O processo homeostático se refere a uma maior tendência ao sono quanto maior for o período prévio de vigília. Ambos podem, portanto, ser alterados pela privação de sono e por uso de substâncias, tais como: cafeína, estimulantes, sedativos e hipnóticos.