Recordátario de 24 horas (Nutrição)

RELATÓRIO ALIMENTAR

08 horas da manhã: Café da Manhã Porção
01 xícara de café com açúcar 01 porção
01 pão Francês com manteiga 01 porção
09 horas: Lanche
01 banana 01 porção
11:30 horas: Almoço
4 colheres de arroz 01 porção
2 colheres de feijão 01 porção
Salada de alface 01 porção
1 pedaço de carne cozida 01 porção
1 copo de suco 01 porção
15:00 horas: Lanche da tarde
01 pedaço de bolo 01 porção
01 xícara de café com açúcar 01 porção
20:40 horas: Jantar
01 coxinha 01 porção

ANALISE DO RELATÓRIO ALIMENTAR Ao identificar o meu relatório alimentar e analisar frente à pirâmide alimentar, conforme as preconizações de ingestão por dia, de no mínimo 06 porções de carboidratos, 03 porções de frutas, 03 porções de hortaliças e verduras, 03 porções de leite e derivados, 01 porção de leguminosas, 01 porção de carnes em geral e ovos, 01 porção de óleos, 01 porção de açucares. Baseado nessa preconização para uma dieta recomendada, a minha alimentação esta totalmente errada já que ultrapassei o limite de porções recomendados para açucares e óleos. E em muitos grupos não ouve a ingestão de porções correta como por exemplo as frutas, leites/derivados e verduras/hortaliças. Baseado nessa classificação pode-se entender que os nutrientes, todos são importantes, por toda a vida necessitamos de nutrientes, a quantidade e que vai variar. Através da Pirâmide Alimentar, você pode obter as quantidades necessárias. E em quais fases da vida são mais importantes. Não é difícil confundir uma boa alimentação, com a satisfação do apetite ou com a ingestão demasiada de grandes quantidades do mesmo produto. Estes hábitos, que não atendem as exigências orgânicas, são tão prejudiciais a saúde, quanto a falta de alimentos. Como o que se debate a maior parte da humanidade, vivendo em estado de subnutrição crônica guiada pela fome.