Psicologia

Distorções cognitivas
1. Pensamento do tipo tudo ou nada (pensamento preto-e-branco, polarizado ou dicotômico): Ver uma situação em apenas duas categorias em vez de um contínuo. Assim, vejo as coisas ou as pessoas em termos absolutos. Exemplo: “Se eu não for um sucesso total, eu sou um fracasso”.

2. Catastrofização: Prever o futuro negativamente sem considerar outros resultados mais prováveis. Acreditar que o que aconteceu ou vai acontecer é tão terrível e insuportável que não será capaz de suportar. Pensa que o pior vai acontecer e não leva em consideração outros desfechos. Exemplo: “Se eu perder o emprego, isto será o fim da minha carreira”

3. Desqualificando ou desconsiderando o positivo: Dizer para si mesmo que experiências, atos ou qualidades positivos não contam. Afirmar que suas realizações são triviais. Exemplo: “Tirei uma nota boa, mas isto não conta porque a prova foi fácil”.

4. Argumentação emocional (Raciocínio emocional): Para a pessoa os sentimentos são fatos. Pensar que algo deve ser verdade porque “sente” (em realidade, acredita) isso de maneira tão convincente que acaba por ignorar ou desconsiderar evidências contrárias Exemplo: “Sinto que ele não gosta de mim, logo isto deve ser verdade.”

5. Rotulação:: Colocar um rótulo global e fixo sobre si mesmo ou sobre os outros sem considerar que as evidências poderiam ser mais razoavelmente conduzidas a uma conclusão menos desastrosa. Assim, atribui traços negativos a si mesmo e aos outros, colocando um ”rótulo.”; Exemplo: . Ele não presta.”

6. Maximização ou Minimização: Ao avaliar a si mesmo, outra pessoa, ou uma situação, magnífica irracionalmente o negativo e/ou minimiza o positivo. Considera menos uma coisa que talvez devesse pesar mais na avaliação. Exemplo; “Receber uma nota medíocre prova quão inadequada eu sou. Obter notas altas não significa que eu sou inteligente.

7. Filtro mental (tabstração seletiva, visão em túnel):

Prestar atenção quase exclusivamente aos detalhes