Professor de Educação Física

Gravidez e Exercício
Atualmente vem crescente muito o número de mulheres praticando atividades físicas regularmente, e como isso os especialistas da área estão buscando cada vez mais se atualizarem sobre a importância da atividade física na gravidez, com intuito de promover orientações seguras e precisa para as pacientes grávidas.
Muitas mulheres na gravidez apresentam algum desconforto musculoesquelético, e cerca de 25% das mesmas apresentam menos sintomas temporários. Com a prática de exercício físico pelo menos três vezes por semana durante a segunda semana de gravidez colabora consideravelmente na redução da intensidade das dores lombares e aumenta a flexibilidade da coluna.
Apesar de existirem poucos estudos nesta área, os exercícios praticados com uma intensidade moderada na gravidez não complica, ao contrário proporciona inúmeros benefícios para a saúde da mulher, promove melhora na resistência e flexibilidade muscular, sem aumento de risco de lesões, e com isso a mulher passa a suportar melhor o aumento de peso, se adaptando melhor as alterações posturais decorrentes do período. A atividade aeróbia (caminhada, natação e etc) auxilia de forma significava no controle de peso e na manutenção de condicionamento, além de reduzir riscos de diabetes gestacionais.
A prática de exercícios na gravidez também oferecem alguns riscos, caso não seja respeitada as limitações da gestante, ou seja não submeter a mesmas a exercícios de alta intensidade, pois isso pode gerar um estado de hipóxia para o feto, em situações que haja risco de trauma abdominal e em situações de hipertermia da gestante. Alguns estudos mostram que que há algumas evidências de que a prática de exercícios de intensidade moderada ao longo da gravidez possa aumentar o peso do bebê ao nascer, e com exercícios de maior intensidade e com grande frequência, mantidos por longos períodos na gravidez, pode resultar e crianças com baixo peso. Durante o período de amamentação, desde que a ingesta calórica