Prevenções

PREVENCAO
Desde a antiguidade é preocupação do homem proteger sua saúde prolongando e melhorando a vida,com o passar dos anos entendeu-se que o homem vem sofrendo de doenças chamadas "não comunicáveis"como câncer,diabetes,doenças crônicas e respiratórias que vem crescendo quantitativamente.A partir de pesquisas se constataram que doenças transmissíveis ou não transmissíveis,são na sua maioria preventivas,atualmente a sociedade enfrenta sérios problemas que se tornaram mais presentes a cada dia como a obesidade sobretudo na infância e na adolescência porém muitas delas estão associadas a alimentação inadequada e o sedentarismo.A prevenção a saúde algumas vezes passa despercebida e apenas quando a doença surge e que atitudes são tomadas,ultimamente a prevenção vem sendo muito discutida e alertada de algumas formas,quando normalmente não tem a atenção que deveriam.
Algumas atitudes simples podem ser adotadas no seu dia-a-dia para a prevenção de algumas doenças como:
1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos,
2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia.
3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia
4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados.
5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono.
6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse.
7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica.
8 - Durma bem.
9 - Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina.
10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. Essas praticas podem se tornar indispensáveis para uma boa qualidade de vida.