Pressão arterial

PRESSÃO ARTERIAL

A pressão alta decorre de vários fatores. Dificilmente "sobe" de repente; vai aumentando gradual e progressivamente até que a pessoa, ao sentir-se mal, mede e "descobre" que está alta. Noções básicas para controlar a pressão arterial, mas lá vai: .Evite o sal ao máximo, inclusive temperos prontos (sazon, knorr e miojos, por exemplo): ele retém líquido no organismo e com isto a pressão sobe. Corte frituras, alimentos gordurosos, carne de porco e derivados, frutos do mar (camarão, polvo, lula, mariscos etc.), embutidos (salsichas, presuntos, salames), queijos amarelos, molhos. .Reduza os açúcares e massas, principalmente se você estiver acima do peso, pq a pressão sobe proporcionalmente à obesidade e porque há correlação entre intolerância à glicose e diabetes com hipertensão arterial. .Faça caminhadas leves de 1/2 hora, pelo menos 3 vezes por semana: melhora a circulação, queima calorias, reduz o "mau" colesterol, beneficia o organismo como um todo.

.Pelo mesmo motivo, coma aveia no café-da-manhã.

.Evite refrigerante (mesmo os diets/lights) e iogurtes integrais.

.Substitua o óleo de soja por canola, girassol ou azeite extra virgem.

.Pode comer: cebola, alho, legumes e verduras (crus ou cozidos), frutas (exceto abacate, manga, coco).

.Prefira carne de frango ou peixe, grelhados ou cozidos•.

.Ovo cozido, até 2 unidades por semana

.Sucos naturais, chás como preto, mate ou verde, café com moderação, com pouquíssimo açúcar ou com adoçante.

Se você fuma, pare.

Evite ingerir bebidas alcoólicas.

Observe alterações urinárias; entre outras, doenças renais também são causa de hipertensão.
Caso ainda assim sinta algum mal estar, procure o Posto de Saúde mais próximo e peça pra medir sua pressão: se estiver alta, você deverá ser imediatamente avaliado por médico, que tratará sua crise hipertensiva.
Futuramente, mesmo que você necessite tomar algum tipo de