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Atividades Físicas

Significado
São os movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos, que tem como resultado um gasto de energia maior do que os níveis de repouso. Sendo assim, não são apenas os exercícios praticados dentro de uma academia, ou durante uma corrida, eles estão presentes no nosso dia-a-dia ao varrer a casa, ao caminhar até a parada de ônibus.

Benefícios
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Melhoria da aptidão cardíaca; AVCs: O acidente
Melhoria da aptidão pulmonar; vascular cerebral, ou derrame cerebral, ocorre
Melhoria da força muscular; quando há um
Prevenção de doença entupimento ou o rompimento dos vasos que coronariana; levam sangue ao cérebro
Regressão da aterosclerose; provocando a paralisia da
Tratamento das doenças área cerebral que ficou sem circulação sanguínea cardíacas; adequada.
Prevenção de AVCs;
Prevenção de vários tipos de
Câncer.

Principais Mudanças no
Organismo
Melhoria do humor;
 Diminuição do estresse mental;
 Prevenção e alívio da depressão;
 Redução da ansiedade;
 Aumento da auto estima;
 Redução de hábitos não saudáveis;
 Melhoria da qualidade do sono;
 Prevenção do ganho de peso;
 Manutenção do peso perdido.
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Exercícios na Gravidez
Eles são muito bem vindos, pois ajudam em diversas formas durante o período como na diminuição de lesões esqueléticas, musculares e articulares, reduzindo as dores e melhorando o padrão cardiorrespiratório da mulher. Quando a mulher treina durante a gestação ela melhora sua resistência muscular e se prepara para um parto mais tranquilo.

Há algum motivo para não me exercitar enquanto estiver grávida?
Algumas mulheres precisam de mais cuidados para fazer exercícios. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade se você:
Teve alguma ameaça de aborto espontâneo;
Teve um bebê prematuro no passado;
Sabe que corre risco de um parto prematuro desta vez;
Sabe que sua placenta está baixa;
Teve sangramento forte;
Teve problemas na coluna lombar ou nas articulações do