Plano de aula natação incal

UNIVERSIDADE CATÓLICA DOM BOSCO
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
DISCIPLINA DE FUNDAMENTOS METODOLÓGICOS DA NATAÇÃO

PLANO DE AULA

TURMA: A
HORÁRIO:14h30 /15h20
DATA: 07 de Junho de 2.014

Objetivo da aula: Adaptação ao meio liquido, desenvolvimento físico geral, desenvolvimento e controle respiratório e desenvolvimento motor, físico e socialização.
PARTE DA AULA
TEMPO
ATIVIDADE / OBJETIVO
Aquecimento
05 á 10 minutos Aquecimento na área externa da piscina envolvendo membros superiores e inferiores objetivando desenvolver flexibilidade dinâmica e aquecimento envolvendo músculos e articulações em toda amplitude dos movimentos evitando lesões. Com o aluno sentado a borda da piscina realizar atividades com pernas e braços em contato com o meio líquido alternando movimentos calmos com acelerados, objetivando a preparação dos sistemas cardiorrespiratório e circulatório.

Principal
30 minutos Com auxílio do professor cada aluno deverá atravessar a piscina de um lado para outro, com batimento de pernas com braços estendidos a frente. (3 chegadas). Da mesma forma com auxílio de uma prancha. (3 chegadas). Objetivo: Batimento de pernas (com e sem material).

Com os braços estendidos à frente os alunos realizarão a rotação dos braços, acompanhando com batimento de pernas de um lado para o outro da piscina, indo com o braço direito, voltando com o esquerdo. (3 chegadas) Da mesma forma com os braços alternados (ora um/ora o outro). (3 chegadas) Objetivo trabalhar rotação de braços. (com material)

Parados em duplas, um dos dois afundar a cabeça para ver quantos dedos o outro mostrará dentro d'água (ex: afunda e mostra 3 dedos e volta para fora d'água. O outro deve dizer quantos dedos foram mostrados).