PLANO DE AULA FUTEBOL: SISTEMAS TÁTICOS- 1-2-2 e 1-3-1

UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP
Curso Educação Física
Futebol

PLANO DE AULA
FUTEBOL: SISTEMAS TÁTICOS- 1-2-2 e 1-3-1

São Paulo
2014

INTEGRANTES DO GRUPO

NOME RA

PLANO DE AULA DE FUTSAL
FAIXA ETÁRIA 12 à 14 ANOS
SISTEMAS TÁTICOS 1-2-2 e 1-3-1
1º PARTE – ALONGAMENTO 3 MINUTOS
Todos os alunos dispostos aleatoriamente por toda a quadra
Parte inicial
Alongamento
1º Pernas afastadas com pés paralelos, Flexionando o quadril e levando as mãos ao solo ou o mais próximo possível, Após 10 segundos manter o quadril flexionado e alternar as mãos nos pés direito e esquerdo também após 10 segundos.
2º Flexão dos joelhos 10 segundos cada perna
3º Perna direita flexionada a frente enquanto a perna esquerda levemente flexionada com o joelho próximo ao chão apoie as mãos acima do joelho da perna que estiver a frente e após 10 segundos alternar a perna.
4º Joelhos levemente flexionados, enquanto puxa o braço direito atrás da cabeça, Após 10 segundos alternar o braço.

2º PARTE – AQUECIMENTO 7 MINUTOS
5 voltas por toda extensão da quadra realizando a partir de voz de comando do professor os exercícios
DRIBBLING
Deslocamento bem curto, apoiando-se aos pés alternadamente, ora na ponta, ora na planta, com ligeira flexão dos joelhos.
ANFERSEN:
Deslocamento com base na flexão alternada dos membros inferiores de modo que os calcanhares toquem o glúteos, mantendo o tronco ligeiramente inclinado para a frente.
HOPSERLAUF:
Deslocamento com saltos repicados alternado-se membros inferiores e superiores.
Progressão Vertical: Impulsão;
Progressão Horizontal: Amplitude da passada.
SUICÍDIO o exercício consiste em progredir em velocidade utilizando as linhas do voleibol como parâmetro, A cada linha de vôlei deve se regredir de costas ate a linha anterior e novamente progredir em velocidade ate a linha seguinte.

3º PARTE – EXERCÍCIOS PEDAGÓGICOS
Dividir a