Pensamentos sabotadores como controlar

Que dia é hoje?
Segunda feira, dia 01 de Setembro
Quer dia melhor pra começar, recomeçar ou focar.
É o dia do chega de desculpas e de pensamentos sabotadores.
Mas o que é isso pensamento sabotar?
Pra quem nunca ouviu falar... Pensamentos sabotadores vem do nada, de alguma forma pode ter algum sentido e nos apegamos a ele como desculpa para desistir ou fraquejar...
São esse tipo de pensamento:

"Se eu sair SÓ HOJE da Reeducação Alimentar, não vai fazer mal”

“Já que eu enfiei o pé na jaca hoje, vou desencanar da Reeducação Alimentar o final de semana todo!”

“Já que eu comi metade de uma barra chocolate, F*@#$& vou comer a outra metade”

E são esses pensamentos que usamos de desculpa e acreditamos que não pode ser diferente, mas somos seres inteligentes e as vezes racionais, temos o poder de decidir e mudar nosso pensamento sempre.

Podemos pensar:
O que é mais importante pra mim, esse chocolate que vai me dar um prazer momentâneo ou o meu emagrecimento definitivo?

Sim se eu sair da R.A. vai atrapalhar porque o dia que posso comer um algo a mais é no sábado!

Sempre da tempo de mudar nossa mente e nosso comportamento.

“Modificando o seu pensamento, você mudará o seu comportamento para sempre. Modificando o seu comportamento, emagrecerá.”
(BECK, J.S.)

Segue uma lista de 10 pensamentos sabotares mais comuns e as melhores respostas.
(Fonte: Barra de Cereal)

1) Pensamento Sabotador – Para emagrecer, tenho de fechar a boca.
Resposta - Não preciso ficar sem comer para emagrecer, basta consumir os alimentos que estão no meu programa alimentar que não vou sentir fome, e vou emagrecer. Todas as pessoas que conseguem mudar e se manter magras por toda a vida fazem isto. É uma questão de escolha, posso achar que para mim não existe outra solução e desanimar, trapacear na dieta e engordar. Ou posso aceitar que é isto que devo fazer se quero usufruir de todos os benefícios de um emagrecimento saudável.

2) Pensamento Sabotador – Minha