origem do dinheiro

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ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL
SECRETARIA DA SEGURANÇA PUBLICA
BRIGADA MILITAR
EsFES - MONTENEGRO

TE DE SAÚDE FÍSICA

Al Sgt Marques

Instrutor: 1º Ten Elton

Montenegro, RS, 28 de Julho de 2013
DICAS PARA MANTER O PESO NO INVERNO

Com a chegada do inverno, vem frequentemente à preocupação com o peso, devido às baixas temperaturas, é comum o aumento na ingestão de alimentos, bem como a falta de motivação para a prática de exercícios físicos.
Inverno não deve ser sinônimo de aumento de peso. O ideal e saudável é chegar ao final dessa estação com o corpo em forma.
Alguns alimentos, tais como chocolate quente, fondue, massas e outras delícias, fazem parte do cardápio durante esses meses, contudo não podemos nos esquecer que todas essas preparações são muito calóricas e podem proporcionar quilinhos indesejáveis.
Embora os dias mais frios sejam propícios para relaxar, uma dica importante é deixar a preguiça de lado e praticar algum tipo de exercício físico. Atividades físicas são recomendadas para auxiliar no combate ao ganho de peso e permitindo o consumo (com moderação e bom senso!) das delícias de inverno.

Para não cairmos nas "armadilhas" dessa estação, é importante que fique atento à escolha dos alimentos. Eis algumas "dicas" para manter a forma:
- Fracione sua alimentação em 5 a 6 refeições por dia. Não "pule" refeições; desta forma, não correrá o risco de comer em excesso na próxima refeição;
- Para esquentar o corpo, os alimentos quentes (sopas, chás e frutas cozidas) são sempre bem vindos, pois além de aquecer o corpo, causam a sensação de saciedade;
- Chás de frutas são excelentes opções. Evite o uso de açúcar, mel ou melado para adoçá-los;
- Ao consumir chocolate quente, prepare-o com leite desnatado e achocolatado light;
- Aproveite o frio para consumir sopas e caldos. Use e abuse de legumes, verduras, temperos naturais de sua

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