Nutrição para mulheres

Nutrição e Saúde da
Mulher

A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual deve-se comer bem e de forma equilibrada. A alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. Uma dieta saudável pode reduzir as chances de desenvolvimento de doenças como obesidade, cardiopatias, diabetes e câncer. Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. É uma dieta variada,possui todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.Essa dieta também constitui na variação os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas,

Proteínas de soja - Redução dos níveis de colesterol
Isoflavonas - Ação estrogênica (reduz sintomas da menopausa) e anti-câncer
Ácido a – linolênico - Estimula o sistema imunológico e tem açãoProteínas de soja anti-inflamatória
Flavonóides - Atividade anti-câncer, vasodilatadora e antioxidante Fibras solúveis e insolúveis - Reduz risco de câncer de cólon, melhora o funcionamento intestinal. As solúveis podem ajudar no controle da glicemia e no tratamento da obesidade, pois dão maior saciedade.

lecitina de soja – Bom pra a memória
fósforo e potássio – Saúde dos Músculo e disposição para

prática de atividades físicas.
Serotonina - hormônio essencial para o bom humor, sendo responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

cálcio - essencial para boa saúde dos ossos;
Rica em fibras - a soja contribui para o bom funcionamento do intestino. ótimas aliadas para controlar

o peso corporal, uma vez que ajudam a regular os níveis de glicose no sangue;
Triptofano - favorece o desejo sexual;

Então...
•Tenha disposição
•Conserve a memória
•Dê um up na libido
•Seja bem humorada
•Cuide do coração
•Tenha ossos fortes
•Intestino regulado
•Mantenha a boa forma

Consuma Soja
Regularmente