Nutrição aplicada a Educação Física

Centro de educação física e esporte departamento de educação física
Docente: Karina Elaine de Souza Silva

Nutrição aplicada à Educação Física

Avaliação da disciplina 6DEF031 – Bases Biodinâmicas da Atividade Motora 1ª Série Turma:
Equipe:

Ementas:
Exemplo de nutrição aplicada ao esporte

Definição / Conceituação relativos ao nome da disciplina

A nutrição esportiva esta ligada a todas as pessoas que praticam algum tipo de exercício físico, independentemente da intensidade ou modalidade praticada. Com a alimentação correta o atleta pode conseguir um melhor rendimento ao longo de sua atividade.

Exemplos de conteúdos abordados na disciplina

Suplementação Esportiva
A suplementação esportiva geralmente é utilizada por atletas que querem maior rendimento em suas atividades , podendo com ela ter um maior ganho de massa muscular.

Proteínas e Exercício de Força
Ao contrário do que ocorre com os carboidratos e lipídios, as proteínas não são uma fonte significativa de fornecimento de energia durante o exercício. Mesmo em situações em que essa utilização é máxima, estima-se que a contribuição total desse nutriente para o exercício não ultrapasse 5% -15% do total calórico gasto. No caso de exercícios intensos com sobrecarga, acredita-se que a contribuição seja menor ainda. As proteínas continuam sendo um elemento vital para a promoção bem sucedida do processo de hipertrofia muscular, elas podem ser consideradas como o componente mais importante da dieta por muito praticantes da atividade física. Essa crença faz com que muitas pessoas consumam grandes quantidades de proteínas, o que pode ser prejudicial a saúde.

Carboidratos e Exercícios de Força
O conteúdo de glicogênio muscular é um compononente importante no fornecimento de energia durante a realização do exercício intermitente. Se torna evidente à medida que elas são repetidas. Portanto, é de se esperar que os indivíduos suportemperíodos de