Natação

Faculdade Estácio de Sá
Educação Física - 2º Período
Disciplina: Natação
Professor: Ronaldo Celso de Abreu
Alunos: Ana Flávia Álvares
Anna Caroline Porto
Artur Sousa
Jéssica Bertilie
Jéssica Borges

Nado Peito ou Bruços

Introdução
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É o mais antigo dos estilos de natação;
Já no século XVI, havia uma maneira de nadar com os movimentos dos braços parecidos com o estilo atual.
Naquele período, no entanto, os pés ainda eram batidos alternadamente (semelhante a um pontapé). Desse método é que originou o nado de peito.
Em 1798, o nado de peito já era o estilo mais praticado em toda a Europa.

Introdução
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O nado de peito é geralmente considerado o mais lento dos quatro estilos de nado de competição. A prática do nado de peito é um exercício de movimento do corpo inteiro que, quando realizado regularmente, é eficaz em aumentar força, cardiovascular, flexibilidade e resistência.

Posição do corpo
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O corpo deve estar aerodinâmico e horizontal;

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Quadril em uma posição horizontal; não há flexão exagerada do quadril , o que acarretaria elevação das nádegas;

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Ombros alinhados na superfície da água;

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O movimento dos braços tem o efeito de elevar a cabeça do nadador acima do nível da água.

Saída
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A saída do nado de peito é feita do bloco de partida. O mergulho da saída do nado peito é um pouco mais profundo, para que o nadador aplique a braçada e a pernada ainda durante o mergulho, o que é chamado de filipina e garante melhor desenvoltura do nado. Saída
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O nadador deve observar com atenção o posicionamento dos joelhos. Eles não podem estar muito a frente na preparação da pernada.
Isso gera uma falha: o quadril sobe, o que produz atrito e enfraquece a potência da pernada.

Estilo
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Para os iniciantes, recomenda-se, em primeiro lugar, o aprendizado correto da batida de pernas;
Esse movimento é de grande importância para a