Nata O Gestantes Pronto

Plano de aula

Tema: Gestantes
Data: 14/10/2014
Local: Piscina da FMU (Faculdade metropolitanas unidas)
Horário: 19:35 - 20:20
Faixa etária: Gestantes com idade entre 20 e 30 anos, entre o 5º e 6º mês gestacional.
Nível maturacional: Mussen, 1972, citado por Lima, 1999 " Maturação é o estado ou estágio de prontidão neurofisiológica que os indivíduos apresentam em realizar determinadas tarefas, independente ou não do meio ambiente". Ao atingir a fase adulta, o ser humano esta capacitado à desenvolver habilidades próprias aos nados, com um grande ganho de coordenação e movimentos refinados. No entanto, durante a gestação, a aprendizagem desses nados deve ser feita de maneira 'adaptada' com o intuito de preservar a saúde da mãe e da criança. Deve-se também observar sinais que indicam a interrupção da atividade como: dor pélvica intensa, palpitações e taquicardia, dificuldades respiratórias, dificuldade de caminhar.
Nível pedagógico: Natação - Nível 2
Nível 1 + respiração específica
Nados Crawl e Costas completos saltos da borda (não recomendado para gestantes) sobrevivência Materiais:
Espaguete
Polibóia prancha. Objetivos:
Aprendizagem da respiração lateral no nado crawl, depois utilizá-la com o nado completo.
Relembrar os exercícios de propulsão de pernas e braços do nado costas e realizar o nado completo.
Propiciar uma vivência aquática variada visando o conforto da gestante, com melhoria cardiorrespiratória e fortalecimento muscular através de exercícios específicos.
Propiciar maior interação entre as gestantes através de exercícios de relaxamento.
Conteúdo programático:

Parte inicial (aquecimento)
Aquecimento dos membros superiores:
Ombros e peitoral: Com o auxilio dos espaguetes e sentados sobre os mesmos, os alunos deverão realizar abduções e aduções horizontais dos ombros utilizando as mãos pronada e supinada, se deslocando pela água. Na volta, com as mãos supinadas e embaixo da água, fazer uma flexão de ombro, deslocando o corpo de volta à borda