musculos do corpo

1542 palavras 7 páginas

Cardápio – Plano Alimentar
Nutricionista: – Telefone:
Dados da Paciente:
Nome:
Idade:
Sexo: Feminino
Atividade Física: Leve
Motivo da Procura: Perca de Peso e Reeducação Alimentar.

Dados Antropométricos:
Necessidades Nutricionais
GET (Gasto Energético Total): 1558,56Kcal
Valor Encontrado no Cardápio Calculado e Balanceado: 1318,11Kcal
Obs: Leia com bastante atenção seu cardápio, sempre que estiver dúvida entre em contato comigo. Se caso sinta fome durante o almoço ou jantar coma à vontade os vegetais crus como alface, tomate, etc. Lembre-se coma sempre devagar e respeite seus horários da dieta. Pratique atividade física regularmente, ela é de extrema importância. Saiba que o sucesso do seu tratamento depende exclusivamente de você e da sua força de vontade! Dê preferência aos sucos light ao invés de refrigerantes, mas se for fazer o uso tome somente refrigerante light ou diet. Sucessos!! Jorge Luiz Pimenta Junior

Dia Alimentar
Desjejum (07:30h)
Pão Francês sem Miolo
Requeijão Light ou Margarina Light
Suco de Manga Light (de caixinha) ou Leite Ades® Light Sabores
Café
Mamão Papaya
Colação (09:30h – 10:00h)
Kiwi
Almoço (12:15h)
Tomate
Alface
Arroz
Feijão
Bife Bovino Magro Grelhado
Repolho Cozido
Cenoura Cozida
Suco de Pêssego Light (de caixinha)
Lanche da Tarde 1 (15:00h – 16:00h)
Biscoito de Sal Integral
Banana
Café
Lanche da Tarde 2 (17:00h – 18:00h)
Pêra
Jantar (19:00h – 20:00h) pode ser idem ao almoço, ou esse lanche ou uma vitamina de frutas ou a sopa Vono® (com essa sopa a paciente terá um déficit ainda maior em calorias totais, mas lembre-se de não fazer isso todos os dias)
Pão de Forma Integral
Peito de Peru Defumado
Mussarela Light
Alface
Tomate
Suco de Goiaba Light (de caixinha)
Ceia (22:00h – 22:30h) Caso sinta fome, a ceia pode ser substituída por: 1 unidade de iogurte light qualquer sabor.
Maçã
Tabela de Medidas Caseiras e suas Respectivas Gramagens

ALIMENTO
MEDIDA CASEIRA
GRAMAGEM (g)

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