Medidas de Avaliação

ERNANDO VILELA JÚNIOR

LAVRAS
2014

PROF. ALAN PELOSO

- 2014 -
Estratégias para solucionar assimetrias musculares:

Recomenda-se realizar exercícios com peso livre, de preferência com Halteres individuais.
Porque quando se treina com barra é comum que o lado mais forte, compense o lado mais fraco, para terminar de realizar a execução.
Revezar o lado que começa os exercícios unilaterais alternados.
Uma série a mais, pode ser também uma opção.
Observando que a carga e amplitude da execução, se deve sempre ser a mesma.

Treinamento intervalado:
Iniciar de forma progressiva nos primeiros 2 minutos 60% a 70% da frequência cardíaca máxima.
Correr acima de 170bpm durante 45 segundos.
Recuperar, com corrida de 65% a 75% da FCM Por 3 minutos.
Repetir por cinco vezes.

- Como se escolhe protocolo de dobras cutâneas para um determinado aluno:
A variabilidade em medidas de dobras cutâneas entre indivíduos pode ser atribuída não apenas à diferença na quantidade de gordura subcutânea no local, mas à diferença na espessura da pele, compressibilidade do tecido adiposo e grau de hidratação.

ensidade Corporal, Mcardle, 1992 o valor encontrado de Densidade Corporal (DC) deve ser substituído nesta equação:
{%G = [(4.95/DENSIDADE C.) - 4.50] X 100 (Fómula de Siri)
HOMENS
(18 -34 anos ) DC = 1,1610 - 0,0632 log (BI+ TR+ SB +SI)
(18 -27 anos ) DC = 1,0913 - 0,00116 ( TR+ SB )

MULHERES
(18 -48 anos ) DC = 1,06234 - 0,00068 (SB) - 0,00039 (TR) - 0,00025 (CX)

CRIANÇAS (FEMININO)
(9-12 ANOS ) DC = 1,088-0,014 (log 10 TR) - 0,036 ( log10 SB)
(13-16 anos ) DC = 1,114 - 0,031 (log10 TR) - 0,041 ( log10 SB )

CRIANÇAS (MASCULINO)
(9-12 ANOS ) DC = 1,108-0,027 (log10 TR) - 0,038 (log10 SB)
(13-16 anos) DC = 1,130 - 0,055 (log10 TR) - 0,026 (log10 SB)

Protocolo de Guedes, 1994 - (3 dobras - características brasileiras)
Homens : Tríceps, suprai-líaca e abdome
Mulheres: Subescapular,