MASSA MUSCULAR

1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42.

2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura.

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3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total.

Nota:

1 libra = 0,45359237 quilogramas
1 polegada = 2,54 centímetros

Exemplo:

- Você pesa 65 Kg = 150 libras

- a cintura mede 77 cm = 30 polegadas

1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47

2 – 30 x 4.15 = 126.30

2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras )

3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal

Lembre-se que o(a) assalariado(a) é e será sempre um pau mandado. Ou seja, qualquer um que estiver numa hierarquia acima, irá mandar nele(ela), humilha-lo(a) ou simplesmente o trocará por outro(a) pobre coitado(a) qd quiser.

Então para evitar isso estude e se qualifique enquanto pode, buscando se estruturar através de uma leitura edificante, lendo bons livros de filosofia, sociologia e principalmente de psicologia.

Eles te libertarão no sentido de ajuda-lo(a) a se aprimorar intelectualmente, levando-o(a) para novos patamares onde só os melhores costumam chegar. Pare de tentar encontrar respostas através das ideias dos outros. Busque pesquisar e descobrir os fatos por sí msm.

Habitue-se a evitar respostas que já vem prontas ou mastigadas da boca dos outros, pois vc jamais terá mérito nenhum fazendo