Licenciatura ciencias do desporto

DATA: 10/05/2013 HORA: 09:00H – 13:00H ALUNOS: +/- 18 A 23 VOLUME: 90 MINUTOS OBJECTIVOS ESPECIFICOS: TRANSIÇÕES; ORGANIZAÇAO DEFENSIVA; POSSE E SAIDAS FASE III MATERIAL: BOLAS, PINOS, BALIZAS MOVEIS, BALIZAS PEQUENAS, COLETES PARTE INICIAL Componentes Estruturais Espaço: 2x (10x15) Tempo: 10 minutos Forma: Complementar Número: 4x2 Intensidade: média Descrição Especifica Representação Esquemática Coaching Point / Adaptação Passa bem; Fecha dentro; Sai rapido; Progressão: 1º fase: jogar normal fica no meio.(4x2) 2ºfase: quando os verdes recuperarem a bola, transporta-a para o outro quadrado e quem perdeu vai defender para o outro lado. Joga com os apoios! Fecha dentro! Progressão: Maior nº jogadores Menor espaço

Exercício 1A: “Meinho” Grupos de 6 jogadores, 4 deles formam um quadrado e os restantes dois ficam no meio.

Espaço: 2x (25x15) Tempo: 15 minutos Forma: Complementar Número: 3+3+3+2ap Intensidade: média

Exercício1B: 1º zona jogam 5(2ap.)x3. Quando os 3 recuperam a bola passam para a outra equipa que está na outra zona, quem estava na posse de bola vai defender na outra zona. Exercício 2A: Jogo reduzido 4x3. Verdes defendem 2 balizas. Vermelhos defendem 3 balizas.
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PARTE PRINCIPAL Espaço: 25x15 Tempo: 15 minutos Forma: FF III Número: 4x3 Intensidade: alta

Def:

Báscula rápido! Ofe: Joga largo!
Progressão: Maior nº jogadores

Espaço: 45x20 Tempo: 15 minutos Forma: FF III Número: 3x3+1(ap) Intensidade: média

Exercício 2B: 3+1(joker)x3 Equipa que defende, após recuperar a bola é obrigada a procurar o campo contrário rapidamente; Equipa com posse de bola é obrigada a ter jogadores nos dois campos. Exercício 2C: Os vermelhos atacam 2x1 rápido, o segundo defesa parte mais atrás e vai fazer o 2x2. Apos recuperarem a bola atacam as 2 balizas com ajuda de 1 só apoio. Exercício 3: Jogo 5x4, a equipa de 5 atacam a baliza grande e a equipa de 4 (+GR) atacam duas balizas nas laterais. Defesas tocam nas balizas laterais.

Def: Pressão ao portador