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14 exercícios ideais para reduzir a cintura

Que antiestéticos são esses pneuzinhos de gordura que se formaram em sua cintura! Não há maneira de parecer bem um biquíni ou em um destes vestidos colados ao corpo. E você sabe que os pneus são o resultado dos doces e das cervejas e dos fast-foods que tanto gostamos, todo este excesso de calorias foi depositado na forma de gordura nos tecidos engrossando sua cintura. É hora de fazer algo a respeito e vamos te ajudar! Prepare-se para conhecer os 14 exercícios ideais para reduzir a cintura.

14 Exercícios para reduzir a cintura
É certo que necessitamos beber muita água, comer em horários estabelecidos e alimentos saudáveis como frutas e vegetais, mas não tenha dúvida de que o exercício é essencial para manter sua imagem.
Apresentamos a seguir os exercícios que te farão exibir uma cintura perfeita em poucas semanas. Selecione um grupo de sete exercícios para cada dia e aqueça bem seu corpo antes de começar para evitar lesões. Lembre-se que você precisa fazer estes exercícios regularmente para alcançar os resultados. E sempre com sapatos cômodos!

Exercício # 1: Torções de tronco
De pé, com as pernas abertas e as mãos na cintura, torça o tronco para a esquerda e para a direita com as costas retas. Realize 30 repetições.
A seguir, coloque os braços na altura do peito com os punhos fechados e realize torções um pouco mais fortes. Repita 30 vezes.
Por último, na mesma posição anterior, realize 30 torções esticando o braço correspondente a cada lado alternadamente.
Exercício # 2: Torções laterais
De pé, com as pernas aberta e as mãos na nuca, faça torções laterais de um lado para o outro, trinta vezes.
Na mesma posição, estique os braços por cima dos ombros com os dedos entrecruzados e deixe-os cair pela lateral tratando de tocar o chão. Volta para a posição inicial e faça o mesmo movimento para o lado contrário. Repita 30 vezes.
Exercício # 3: Com bastão
Utilize um bastão mediano para realizar este