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*Chegar aos 62 kilos.
- Perder 8 a 10 kilos (até agora 4 perdidos) (8 perdidos)

PLANO ALIMENTAR

Pequeno-Almoço
Sandes integral com ovo e chá / Iogurte natural com soja
Meio da manhã
Barrinha fitness
Almoço
Salada, arroz e atum / Bróculos, atum e arroz de cenoura/pimentos
Meio da tarde
Peça de fruta (maçã, ananás…) / Nozes e um iogurte / Iogurte natural com soja
Lanche
Geleia com poucas calorias / Iogurte natural com soja
Jantar
Salada e atum
Antes de dormir
Chá de gengibre com 3 bolachas Maria

Receitas light

ingredientes
4 colheres de sopa cheia de cacau em pó
2 unidades de claras de ovo de galinha
2 unidades de ovo de galinha (cru)
8 unidades de Castanhas do Pará
10 colheres de sopa de farinha de trigo integral
2 colheres de sobremesa de margarina vegetal light
1 colher de chá de essência de baunilha
1 colher de sopa de fermento químico em pó
2 colheres de sopa de adoçante em pó ( Sucralose ) modo de preparo
Triture as castanhas do Pará. Bata na batedeira as claras em neve e reserve. Em separado, bata os ovos, o adoçante, a margarina e a baunilha até ficar homogêneo. Adicione a farinha e o cacau e bata por mais cerca de 3 minutos. Adicione o fermento e incorpore as claras delicadamente. Misture as castanhas trituradas e coloque a massa em uma forma retangular média (37 x 24 cm), untada e polvilhada. Asse em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos. Espere esfriar e desenforme. Corte em quadrados e sirva em seguida.