karate

Educação Física Bacharelado

ESPORTE DE LUTAS

Gustavo Henrique De Andrade

Centro Universitário Claretiano

VITÓRIA
2015

Atividade

A atividade escolhida foi o karatê. O Karatê é a arte marcial mais antiga do mundo e tem um enorme número de praticantes em todo planeta. Todos os mestres afirmam que sua arte é fundamentalmente um treinamento para vida, um caminho para se resolver os desequilíbrios vitais e atingir a felicidade.

Objetivo da aula: Ensinamento para iniciantes da modalidade Karate.

No início medite 5 minutos. Limpe sua mente de todos os pensamentos, concentre-se em inspirar pelo nariz e expirar pela boca, ensine seu aluno que a respiração regular e profunda combinada à mente limpa, prepararão você para aprender Karatê.
Aqueça-se 10 minutes. Comece correndo no lugar ou dando a volta no quarteirão por 5 minutos, depois mais cinco minutos, ou 20 repetições de flexões, abdominais e levantamento de pernas. Aquecer é fundamental para a habilidade de trabalho dos seus músculos.
Alongue-se 15 minutes. Alongar os grupos musculares maiores antes de tudo é essencial para deixar o corpo mais flexível e solto. No Karatê, alongar as pernas é crucial para evitar lesões.
Entenda a filosofia por trás do Karate. Para o observador inexperiente, o Karate pode parecer um show de demonstrações violentas, na realidade, é o completo oposto. O Karatê trata de paz e, mais que isso, paz de espírito e equilíbrio mental. Os conflitos são inevitáveis ao longo da vida e, quando ocorrem, devem ser tratados rápida e poderosamente. O resultado é uma confiança natural com atitude humilde.
Existem diferentes tipos de Karatê. Você descobrirá que diferentes posições são tradicionais dependendo do tipo que você pratica. A maioria dos tipos de Karatê tem alguma variação das seguintes três posições:
Postura natural (shizentai-dachi[2]). O pé anterior apontando para a frente, o pé de trás aberto em um ângulo de 45 graus. Eles devem ficar separados de forma natural, ou