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GUIA DE ALIMENTAÇÃO E SAÚDE
A boa alimentação, o cuidado com a saúde e o equilíbrio mental são o segredo da qualidade de vida

PRINCIPAIS CAUSAS DAS DOENÇAS
1 - Desequilíbrio químico no organismo causado pela má alimentação e desarmonia mental (maus pensamentos e sentimentos reprimidos).
2 - Maus hábitos como uso de álcool, fumo, sal, açúcar, gorduras, café, frituras e falta de outros cuidados com a saúde (vacinas, higiene, etc).
3 - Estresse e falta de motivação, atividade que dê prazer, plano de vida, organização, bons relacionamentos, atividades físicas, lazer e amigos.
4 - Uso de drogas, contaminação por doenças sexuais, falta de esgoto e água tratada, poluição, etc.
5 - Falta de conhecimentos para a qualidade de vida e auto-estima.

ALIMENTAÇÃO BÁSICA
> Procure alimentos naturais, regionais, frescos e da época
Faça as refeições em horários regulares, em ambientes calmos e sempre mastigando bem os alimentos
Pela manhã e lanches
- 1 alimento construtor (proteína) > Leite, queijo branco ou iogurte
- 1 alimento energético (carboidrato) > Pães ou cereais
- 2 alimentos reguladores (vitaminas/sais minerais) > Frutas/suco natural
Almoço e jantar
- 2 alimentos construtores (proteínas) > Carne, feijão e/ou soja
- 1 alimento energético (carboidrato) > Arroz, macarrão ou batata
- 3 alimentos reguladores (vitaminas e sais minerais)
> Salada crua, legumes cozidos e frutas
Evite alimentos muito forte ou danosos à saúde como:
Bolos, doces, açúcar, chocolate, frios, salgadinhos, biscoito, maionese, condimentos, bacon, pimentão, feijoada, mocotó, rabada e enlatados.

Importante

1 - Praticar uma alimentação equilibrada e sadia.
2 - Buscar equilíbrio mental, relaxar e gostar mais de si.
3 - Se perdoar, perdoar as pessoas, aceitar a si como é, aceitar as pessoas e o mundo como são.
4 - Hábitos sadios e cuidar da saúde (ver exames de controle).
Evitar vícios, tomar sempre vacinas e ser higiênico.
5 - Ter um plano de vida, ser organizado(a),