Ginastica e voleibol

Escola Secundária Francisco Franco
Educação Física
12º 15

Voleibol e Ginástica Acrobática

Ignácio Vieira
Stephanie Rodrigues
Tânia Barros
Docente: Luís Nunes

Março 2010

Índice
Índice 2
1. Introdução 4
2. Voleibol 5
2.1 História Mundial 5
2.2 História Nacional 6
2.3 O que é o voleibol? Qual o objectivo? 8
2.4 Regulamento 9
2.4.1 O recinto de jogo 9
2.4.2 Início e recomeço do jogo 9
2.4.3 Duração e interrupção de jogo regulamentares 10
2.4.4 Sistema de Pontuação 10
2.4.5 Bola fora de jogo/Reposição da bola em jogo 10
2.4.6 Substituições 11
2.4.7 Toques de equipa 11
2.4.8. Rede e linha central 11
2.6 Acções técnico-tácticas 12
2.6.1 Posição fundamental (alta, média ou baixa) 12
2.6.2 Deslocamento 12
2.6.3 Passe 12
2.6.3.1 Passe alto de frente (em apoio) 12
2.6.3.2 Passe alto de costas (em apoio) 13
2.6.4 Serviço 13
2.6.4.1 Serviço por baixo 13
2.6.4.2 Serviço por cima (tipo ténis) 14
2.6.5 Manchete 14
2.6.6 Posição de protecção ao ataque 15
2.6.7 Remate 15
2.6.7.1 Remate em apoio 15
2.6.7.2 Remate com salto 15
2.6.8 Amorti 16
2.6.9 Bloco 16
2.7 Principais gestos técnicos dos árbitros 17
3. Ginástica Acrobática 18
3.1 O que é e quais os objectivos 18
3.2 Aspectos Técnicos 19
3.3 História mundial 19
3.4 História nacional 20
3.5 Equipamento 21
3.6 Coreografia 22
3.7 Pegas 23
3.7.1 Pega Simples: 23
3.7.2 Pega de Pulsos: 23
3.8 Posições do Base 25
3.8.3 Posição deitado: 26
3.9 Técnicas de subida 27
3.9.1 Simples Lateral 27
3.10.1 Exercícios individuais 28
3.11 Montes e Desmontes 30
4. Conclusão 31
5. Anexo 32

1. Introdução

Todos nós sabemos como é importante fazer exercício físico regularmente, quer para prevenir como para curar muitas doenças e também para ajudar a controlar o peso. Um corpo em forma torna-se mais saudável não só a nível físico - circulatório, respiratório, muscular e imunitário - como também a nível psicológico reduzindo o stress e a ansiedade e ao mesmo tempo