GINASTICA GERAL- CIRCUITO ADAPTADO

WIRLON DE OLIVEIRA MOTA RA 1112659 PORTIFOLIO Centro Universitrio Claretiano Bacharelado em Educao Fsica Disciplina Ginstica Geral Prof SELMA RIBEIRO BARBOSA SGAMATE POLO FEIRA DE SANTANA 2014.2 CENTRO UNIVERSITRIO CLARETIANO Curso Bacharel em Educao FsicaDisciplina Ginstica GeralTutor SELMA RIBEIRO BARBOSA SGAMATER.A. (1112659)Aluno WIRLON DE OLIVEIRA MOTATurma DGEB1301FDS1NUnidade(s) Unidades 4 Introduo modalidade escolhida Circuito adaptado O treinamento em circuito foi idealizado por R. E. Morgan e G. T. Adamson, em 1953, na Inglaterra. Durante o inverno, impossibilitados de treinar nos campos abertos ao ar livre, os ingleses criaram um mtodo de treinamento que poderia ser realizado em espaos menores e serviria para manter ou desenvolver as capacidades fsicas dos atleta. O mtodo consiste em uma srie de exerccios dispostos em estaes onde, o atleta executa o exerccio proposto durante um tempo determinado pelo personal trainer, com pequenos intervalos Os benefcios so inmeros, entre eles podemos citar Pode ser realizado em qualquer lugar (praias, praas, parques, bosques e tambm lugares fechados como quadras e salas de ginstica) Pode ser praticado por uma pessoa ou um nmero variado delas, supervisionadas por um personal trainer Versatilidade do treinamento Os resultados se fazem perceber em um menor tempo. PLANO DE AULA Academia Malhao Sade Cidade Araci Modalidade Circuito adaptado Durao da aula 60 minutos Gasto calrico 1000 1.200 kcal Quantidade de alunos 50 alunos Faixa etria 15 a 40 anos Ritmos Musicais Eletrnicas Freqncia/batimentos (130 a 160bpm) Materiais utilizados Pendrive, carro de som e microfone Equipamentos Cones, bambols, bastes, escada de funcional, esteps, alteres, bolas, jumps e colchonetes. Local Praa de esportes Introduo aula Comear dando nfase sobre aos benefcios da pratica do circuito adaptado, como a perde de calorias, o ganho de condicionamento fsico, o fortalecimento dos grupos musculares, a