Fundamentos ginásticos

Saltos Salto frontal grupado sobre plinto (salto “Höcke”)
Descrição técnica do salto grupado sobre o plinto: Após uma breve corrida de aproximação e tomada de impulso no trampolim com os pés unidos, realizar o primeiro vôo com o corpo estendido e apoiar as mãos sobre o plinto, posicionado na transversal. Nesse instante, desenvolver repulsão de ombros, empurrando o aparelho para baixo, sem flexionar os cotovelos, levando os joelhos ao peito e transpondo o aparelho, em postura grupada. Em seguida, após o segundo vôo, estender o corpo rapidamente até a posição de pé sobre colchão de queda ou caixa de areia (Santos, 1986).

- “Salto da lebre” no solo: O executante, agachado, deverá saltar para frente estendendo o corpo, para alcançar o solo com as mãos espalmadas, braços estendidos. Em seguida, flexionar as pernas trazendo os joelhos para frente, e apoiando os pés entre as mãos. Estas saem rapidamente do solo para iniciar novo salto da lebre (FIG. 1).

FIGURA 1
Fonte: (Santos, 1986: 150) - Executar o “salto da lebre” sobre o plinto na longitudinal, inicialmente com dois módulos, podendo aumentar progressivamente de acordo com a capacidade dos alunos. - Corrida de aproximação com impulso no solo ou trampolim, realizar salto grupado sobre o plinto, com apoio dos pés sobre o mesmo, seguido de salto estendido para o colchão ou caixa de areia. O número de módulos a ser utilizado no plinto dependerá da impulsão: se for realizada no solo, iniciar com três módulos, se realizada no trampolim, iniciar com quatro módulos. Pode-se ir aumentando a altura do plinto à medida que a habilidade da turma permitir. - Salto grupado transpondo o plinto, inicialmente na transversal, somente após muito treino na longitudinal, como apresentado na figura, com ajuda do professor ou de dois alunos, que deverão posicionar-se ao lado do trampolim ou local de impulsão, segurando o braço do executante com uma das mãos, e a outra impulsionará o corpo para cima, pegando na