Formul Rio Para Descri O Do Teste

NOME DO TESTE: TESTE DE 12 a 15 – RM

Objetivo do teste: Avaliar se o aluno consegue realizar o número de repetições solicitado no teste, com a carga correspondente. Material

Mesa de Supino Reto
Barra para a realização do exercício
Anilhas para o aluno realizar as repetições.

Posição Inicial
O aluno deverá estar deitado em decúbito dorsal na mesa de supino reto e com os pés apoiados no chão.

Procedimento
O aluno deverá estar deitado com a cabeça posicionada embaixo da barra, a pegada na barra para a execução do exercício deverá ser aberta e o movimento deve ser executado estendendo os cotovelos e flexionando-os, a barra deverá descer até a altura do peito, e depois subir até os cotovelos estarem estendidos novamente.

Mensuração
O aluno será avaliado de acordo com as repetições realizadas, e o peso deverá ser ajustado caso o resultado for menor ou maior do que as repetições exigidas no teste.
Segue tabela para análise de peso.

Repetições completadas
Ajuste de peso
< 7
- 7
8 – 9
- 5
10 – 11
- 2
12 – 15
0
16 – 17
+ 2
18 – 19
+ 5
> 20
+ 7

Ilustração

Disciplina: Avaliação Física – Profa. Ms. Rosemeire de Oliveira

Alunos:
Valtemir Souza Camargo - 2012045000

TESTES PARA AVALIAR A MODALIDADE/ATIVIDADE FÍSICA:

MUSCULAÇÃO

NOME DO TESTE: ARREMESSO DE MEDICINE BALL

Objetivo do teste: Mensurar a potência (força explosiva) dos membros superiores.

Material
Uma cadeira
Uma bola de Medicine Ball de três quilos
Uma Corda
Um trena ou fita métrica.

Posição Inicial
Sentado com os braços flexionados na altura do peito e pernas paralelas.

Procedimento
Sentado em uma cadeira o aluno arremessará com as duas mãos a bola de medicine, a maior distância possível, mantendo os cotovelos o mais próximo do tronco.
Uma corda é colocada na altura do peito do aluno, para mantê-lo seguro ao encosto da cadeira, eliminando, assim, a ação de embalo do tronco durante o gesto motor.

Mensuração
Medir a distância entre os pés