Formação e Ocupação do Território Brasileiro

Café da manhã
5 Bolachas água e sal
Chá com adoçante a vontade

Almoço
7 Bolachas água e sal
Chá com adoçante a vontade

Lanche da Tarde
1 maçã pequena

Jantar
5 Bolachas água e sal
Salada de Alface a vontade

Ceia
3 Bolachas água e sal
Café ou Chá com adoçante a vontade

Caso queira pode substituir a bolacha água e sal por outra que não seja recheada e nem doce mais sempre na mesma quantidade.
São 20 bolachas diárias = 315cal
Opções: Bauducco light: 7 unidades = 106kcal ou Piraquê Água Light: 8 unidades = 126kcal)
Alface = 15cal (100g)
Maçã = 60cal
Esta Dieta se seguida a risca não passa de 550 calorias por dia.

Dieta Chinesa
Dieta Chinesa Segunda:
De manhã: uma bolacha de água e sal, com café ou um chá com adoçante.
Meio dia: um pedaço de peixe e salada a vontade.
Janta: dois ovos cozidos com sal (antes das oito horas da noite).
Dieta Chinesa Terça:
De manhã: Mesma coisa
Almoço: um pedacinho de galinha, salada, salada de frutas ou um iogurte
Janta: um bife magro com pepino.
Dieta Chinesa Quarta:
De manhã: mesma coisa
Almoço: 2 ovos cozidos, salada verde e tomate.
Janta: presunto magro, salada de repolho, cenoura e chuchu a vontade.
Dieta Chinesa Quinta:
De manhã: mesma coisa
Almoço: uma cenoura cozida ou crua, 2 fatias de queijo magro
Janta: salada de frutas sem açúcar ou um copo de iogurte.
Dieta Chinesa Sexta:
De manhã: mesma coisa
Almoço: filé de peixe ou 2 ovos cozidos, salada verde a vontade
Janta: um bife e salada de frutas a vontade.
Dieta Chinesa Sábado:
De manhã: mesma coisa
Almoço: frango assado á vontade.
Janta: 2 ovos cozidos com sal.
Dieta Chinesa Domingo:
De manhã: mesma coisa
Almoço: 1 bife grande e frutas á vontade
Janta: comer o que quiser que esteja dentro do regime.