Fisica

Atividade física em contexto da saúde

Trabalho realizado por:
-> João Barros
->Joel sousa

Trabalho da disciplina de Educação

Atividade Física
 Durante a elaboração desse trabalho várias conclusões

foram alcançadas as quais achamos importantes partilhar com a comunidade escolar:
-> A actividade física moderada pode melhorar o bem-estar físico, mental e social e tem um papel importante na prevenção de doenças, principalmente nas cardiovasculares.

Benefícios fisiológicos
 - aumenta a capacidade de oxigénio nos pulmões;
 - regula o nível de gordura no sangue (colesterol, triglicerídeos);
 - diminui o risco de arteriosclerose (acumulação de gordura nas

artérias);
 - contribui para a diminuição da obesidade;
 - aumenta a capacidade de transporte de oxigénio aos músculos,

originando menor cansaço e recuperação mais rápida;
 - diminui a frequência cardíaca em repouso e em esforço.

Benefícios psicológicos
 - melhora as funções intelectuais;
 - transmite sensação de bem estar;
 - diminui a tensão nervosa e psíquica, reduzindo estados de

ansiedade e de depressão;
 - regula a fase do sono, eliminando as insónias.

Benefícios sociais
 - contribui para o aumento e melhoria das relações sociais;
 - aumenta a responsabilização pessoal e colectiva;
 - facilita o relacionamento e a comunicação.

Perspectiva da saúde
 Devemos fazer os possíveis para mantermos um estilo de

vida saudável, como tal, é importante praticar exercício físico com regularidade, ter uma alimentação variada e equilibrada, repousar, não fumar, não beber bebidas nem consumir drogas e ter hábitos de higiene.
• alcoólicas
Fazer exercício três vezes por semana cerca de 60 a 90 minutos será o mais indicado. Deve-se sempre incluir exercícios aeróbios
(resistência), de força e de flexibilidade. Claro que, a intensidade deve estar sempre ajustada à idade e à condição física de cada um.

Exemplos de Exercício Físico
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