exercício ao ar livre

Exercício ao ar livre faz bem para o corpo e a mente
Andar de bicicleta, correr, caminhar e praticar outros exercícios ao ar livre faz um bem danado também para o lado psicológico
Manaus, 02 de Agosto de 2012
LUCIANA SANTOS

Estudos comprovam que prática de exercícios físicos faz bem à saúde física e emocional (Juca Queiroz)
A prática de atividade física ao ar livre com base no Treinamento Funcional vem ganhando adeptos em Manaus. Este conceito de preparação física surgiu no início dos anos 90 como uma vertente do treinamento esportivo de alto rendimento e a partir de então foi passando por modificações que permitiram sua prática por pessoas comuns interessadas em perder peso, ganhar condicionamento físico e melhorar a qualidade de vida. Um dos grupos de Manaus é supervisionado pelo personal trainer Rogério Mello e composto por cerca de 180 pessoas. As atividades acontecem no início da manhã e no fim da tarde em dois lugares bastante procurados por quem gosta de esportes: o Centro Social Urbano do bairro Parque 10 (CSU) e a Praia da Ponta Negra - com três aulas semanais em cada local. Os exercícios são feitos em circuitos na areia, o que os torna mais intensos. “O treinamento funcional potencializa a perca calórica, de medidas, de transferência de massa gorda para massa magra. Além disso, há o ganho de condicionamento físico e, por ser feito na areia, de tonos muscular”, explica o profissional.
Os exercícios, segundo Rogério, são voltados para o trabalho localizado, abdômen, membros superiores, além de estimular o lado psicomotor e cognitivo (velocidade, força e coordenação motora).
Para obter um bom resultado, o personal indica que a atividade física seja feita, no mínimo, três vezes na semana, de 40 minutos a uma hora de duração. “Tem um aluno que perdeu 21 quilos em três meses. Mas além do treinamento é importante que a pessoa passe por uma reeducação alimentar e durma de seis a oito horas por noite”, observa, acrescentando que não há restrição de