exaustao e efa

PONTIFÍCIA UNIVERSIDADE CATÓLICA DO PARANÁ
ESCOLA DE SAÚDE E BIOCIÊNCIAS
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
ÁLVARO HELIO BUHRER JUNIOR
JHONNY ANDRÉ DE ANDRADE
RONALDO ROBERTO VALERIO
WILLIAN DORNELLES NUNES TEIXEIRA
MÉTODOS DE TREINAMENTO: EXAUSTÃO E EFA
CURITIBA
2014
ÁLVARO HELIO BUHRER JUNIOR
JHONNY ANDRÉ DE ANDRADE
RONALDO ROBERTO VALERIO
WILLIAN DORNELLES NUNES TEIXEIRA
MÉTODOS DE TREINAMENTO: EXAUSTÃO E EFA
Projeto de pesquisa apresentado ao Curso de Bacharelado em Educação Física, da Pontifícia Universidade Católica do Paraná, como requisito parcial à obtenção do Bacharel em Educação Física.
Orientador: Prof. Ms.Christiano Francisco dos Santos
CURITIBA
2014
Sumário
TOC \o "1-3" \h \z \u CAPÍTULO 1 PAGEREF _Toc401839352 \h 4RESUMO PAGEREF _Toc401839353 \h 4INTRODUÇÃO PAGEREF _Toc401839354 \h 4JUSTIFICATIVA PAGEREF _Toc401839355 \h 5PROBLEMA DE PESQUISA PAGEREF _Toc401839356 \h 5OBJETIVOS PAGEREF _Toc401839357 \h 5Geral PAGEREF _Toc401839358 \h 5EXAUSTÃO PAGEREF _Toc401839359 \h 5EFA PAGEREF _Toc401839360 \h 5CAPÍTULO 2 PAGEREF _Toc401839361 \h 5REFERENCIAL TEÓRICO PAGEREF _Toc401839362 \h 5RESULTADOS PAGEREF _Toc401839363 \h 5DISCUSSÃO12CONCLUSÃO12REFERÊNCIAS13

CAPÍTULO 1 RESUMO
Para os diversos objetivos buscados no treinamento de força, se faz necessário o conhecimento de alguns métodos referentes a este tipo de treinamento, sendo apresentados nesse trabalho dois deles: o método da exaustão e o método EFA.
INTRODUÇÃOO treinamento ou exercícios de musculação são muito pesquisados e discutidos por estudiosos de diversos países. Atualmente, vem-se atribuindo grande importância à musculação devido ao treinamento de força tanto para a manutenção da saúde, quanto para o aprimoramento do desempenho de atletas, o aumento da massa muscular e a reabilitação.
Atualmente, os métodos ou sistemas de treinamento são utilizados por profissionais, praticantes de musculação e atletas com o objetivo de intensificar o treinamento e,