EUROFIT E FITNESSGRAM

BATERIA DE TESTES
EUROFIT
Adultos Jovens

Estrutura da bateria DIMENSÃO

COMPONENTE

Cap. Aeróbia

Potência máxima Apt. muscular

Força resistência muscular

Apt. motora

Antropomet.

aeróbia e FACTOR
Potência
máxima

aeróbia

TESTES
Ciclo ergómetro

Resistência muscular do tronco Força de preensão manual Abdominais

Flexibilidade

Flexão do tronco

• Inclinação lateral
• Seat and reach

Equilíbrio

Equilíbrio global

Equilíbrio uma perna

Altura
Peso
SKF

Índice de corporal
Σ SKF

massa

Per. da cintura
Per. da anca

Rel. cintura - anca

Dinamometria

sobre

Relação peso - altura
Perfil de adiposidade
Distr. de gordura

Linhas orientadoras para aplicação da bateria de testes
• Tratamento cordial e bom ambiente - calmo e agradável;
• O testado deve procurar chegar um pouco antes do teste iniciar para repousar e adaptar-se ao ambiente;
• Dar informação sobre tipo de roupa apropriada, alimentação antes do teste, bebidas, fumo e exercício;
• Explicação completa da natureza, duração e propósitos do teste bem como dos cuidados a ter na execução dos mesmos
• Durante a aplicação dos testes seguir de perto o indivíduo testado, essencialmente na parte final dos mesmos e em particular nos testes de capacidade aeróbia e aptidão muscular.
• Segurança e determinação de quem está a aplicar o teste. É fundamental que conheça bem o equipamento em causa, e que seja capaz de responder às diferentes questões que as pessoas lhe coloquem. Recomendações gerais para os avaliados
Antes das provas ou testes os indivíduos devem evitar:
• exercícios intensos,
• beber álcool nas últimas 24 horas;
• utilizar estimulantes ou tabaco até 2 horas antes do início.

Estas recomendações são importantes
• para que os resultados sejam mais fiáveis
• para aumentar a segurança das pessoas

Descrição dos testes

Capacidade aeróbia
• Teste em ciclo-ergómetro (PWC 170)
Objectivo - estimar o VO2 máx.
Condições em que se deve realizar o teste
• Antes de iniciar o teste o sujeito deve estar numa zona