estudante

DIETA HIPERCALÓRICA PARA GANHO DE PESO
CAFÉ DA MANHÃ
1 COPO GRANDE DE LEITE INTEGRAL OU 1 COPO DE IOGURTE NATURAL;
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL OU 4 TORRADAS OU BOLACHAS DE ÁGUA E SAL OU 1 XÍCARA DE CEREAL INTERGRAL;
1 FATIA GRANDE DE QUEIJO BRANCO OU 1 FATIA MÉDIA DE MUSSARELA OU QUEIJO PRATO OU 1 COLHER DE REQUEIJÃO REDUZIDO EM GORDURAS;
1 FATIA DE PRESUNTO DE PERU OU PEITO DE PERU;
1 FRUTA OU SUCO;

LANCHE DA MANHÃ
1 COPO GRANDE DE LEITE OU IOGURTE OU SUCO DE FRUTAS OU VITAMINA DE FRUTAS 4 BOLACHAS ÁGUA E SAL OU 4 TORRADAS;

ALMOÇO
1 PRATO DE SALADA CRUA
4 COLHERES DE SOPA CHEIAS DE ARROZ OU MACARRÃO OU 3 BATATAS MÉDIAS OU 2 MANDIOCAS PEQUENAS OU 3 MANDIOQUINHAS;
1 CONCHA DE FEIJÃO OU LENTILHA OU 4 COLHERES DE SOPA DE ERVILHA ;
1 PEDAÇO GRANDE DE CARNE DE BOI MAGRA,FRANGO OU PEIXE; OU 2 OVOS COZIDOS(CONSUMIR OVO NO MÁXIMO 2 VEZES POR SEMANA,SE VOCÊ NÃO TIVER NENHUM PROBLEMA COM O COLESTEROL)
1 FATIA DE BOLO SIMPLES OU 1 FRUTA(BANANA,UVA,MANGA,ABACATE)h
LANCHE DA TARDE
1 TIGELA COM CEREAIS INTEGRAIS E FRUTAS PICADAS(MAÇÃ,BANANA)MEL
JANTAR
IDEM AO ALMOÇO
CEIA
1 COPO GRANDE DE LEITE OU IOGURTE
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL OU 1 XÍCARA DE CEREAL INTEGRAL
1 PEDAÇO GRANDE DE QUEIJO BRANCO OU 1 FATIA MÉDIA DE MUSSARELA OU QUEIJO PRATO
1 FRUTA ACADEMIA PHISYCAL FORCE. OBS.: NOSSAS DIETAS SÃO ELABORADAS POR NUTRICIONISTAS PODENDO TODOS COM EXCEÇÃO DE LACTANTES E HPERTENSOS SEGUIREM A MESMA. aDescrição: CorelDRAW Graphics Suite X7… É um dos programas mais bem avaliados para o desenvolvimento de elementos gráficos para os mais diversos fins. O aplicativo acaba de ser atualizado para uma nova versão, que pode ser usado gratuitamente durante o período de 30 dias — depois disso, para continuar você deve comprar a licença completa.(Curtir)

O arquivo de instalação diminuiu bastante em relação à versão anterior, mas ele continua grande, então comece a baixar enquanto termina a leitura deste texto. O programa está disponível em