Estratégia de luta contra gordura

Estratégia de luta contra gordura

in QUEIMA DE GORDURA
Estratégia de luta contra o excesso de peso e gordura na barriga: tudo sobre como deixar o abdômen sarado. Os três tipos de gordura no organismo e dicas para combater cada uma delas.

Dicas para perder a barriga

O FitSeven inicia aqui uma série de publicações sobre como os homens lutam com o excesso de peso e, em particular, com gordura localizada na área da barriga. A partir desta terça-feira começaremos a publicar toda semana matérias sobre como emagrecer e deixar o abdômen reto e sarado.

Mas antes de começar a falar do combate à gordura, convém desmentir um mito bastante popular: na realidade, as abdominais, ou qualquer outro exercício para os músculos abdominais, não queimam a gordura localizada. A queima local de gordura é fisicamente impossível.

Abdominais queimam a gordura da barriga?

Pesquisas da fisiologia humana mostram que, apesar de o músculo ativo utilizar, de fato, o tecido adiposo em sua volta como energia de trabalho, trinta minutos de abdominais queimam apenas 0,05 g de gordura subcutânea(1).

O mecanismo de ação dos exercícios na queima da gordura é um pouco diferente — em exercícios aeróbicos o organismo aprende a utilizar as reservas internas de energia, aumentando gradualmente a quantidade de capilares no tecido adiposo, o que leva à sua queima.

Três tipos de gordura

É obvio que os capilares não podem se multiplicar infinitamente e que essa estratégia funciona somente até um determinado momento e com um determinado tipo de gordura. É precisamente por isso que para muitos é fácil perder os primeiros quilos, mas é difícil deixar aquela barriga sarada.

Na realidade, a gordura em um homem adulto não é toda igual e se divide em três tipos fundamentais: gordura visceral, gordura subcutânea e gordura definida pelo gênero. E cada uma exige a sua estratégia de combate.

Gordura visceral

Como o próprio nome indica, a gordural visceral é armazenada primeiramente na