Ergonomia

SUMÁRIO
Introdução

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Ergonomia = Conforto

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Os riscos da posição sentada por longos períodos

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Cadeiras para usuários de computadores

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Como ajustar sua postura à frente do Computador

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Como Sentar Corretamente

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Postura Neutra

10

Monitor

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Teclado

11

Mouse

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Apoios para punhos e pés

12

Notebook

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Ambiente

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Curiosidade

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Fadiga Visual

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Exercícios para a visão

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Alimentos que fazem bem à visão

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INTRODUÇÃO
OBJETIVOS

Este manual pertmitirá a você:
• Entender os elementos básicos da Ergonomia para escritórios;
• Identificar as tarefas que potencialmente podem causar as Lesões por Esforço
Repetitivo (LER) e outras lesões aos músculos e articulações;
• Concentrar-se na resolução dos problemas com o envolvimento da equipe e dos gestores.

O QUE É ERGONOMIA?
A Ergonomia estuda a compatibilidade entre os trabalhadores e seu trabalho. “Trabalho” inclui o ambiente de trabalho, estações de trabalho e as tarefas. As condições ergonômicas são inadequadas quando o “trabalho” é incompatível com o corpo dos trabalhadores e sua capacidade de continuar trabalhando. Estas condições podem causar desconforto, fadiga e, consequentemente, lesões.

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ERGONOMIA = CONFORTO
• Condições ambientais adequadas são importantes para o completo bem estar dos trabalhadores e a produtividade. Uma área de trabalho que é muito fria ou muito quente, pouco iluminada, barulhenta, pouco ventilada, ou com odores desagradáveis, causa aborrecimento, stress, fadiga, cansaço visual, dor de cabeça e outros problemas. Em casos extremos, um ambiente inadequado no escritório pode causar doenças.
As lesões e doenças relacionadas com condições ergonômicas inadequadas podem ser prevenidas, fazendo com que o local e a organização do trabalho se ajuste às necessidades físicas e mentais de cada trabalhador individualmente. OS RISCOS DA POSIÇÃO SENTADA
POR LONGOS PERÍODOS