Equilibrio

TRABALHO DE GINÁSTICA I

RIO DE JANEIRO
2013

TRABALHO DE GINÁSTICA I

Trabalho apresentado a Profª, Maria Regina da disciplina Ginástica I, turma 602, Noite, do curso de Educação Física.

Equilíbrio

É a habilidade que permite o indivíduo manter o sistema músculo esquelético em uma posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente quando em movimento.
O equilíbrio consiste na manutenção da projeção do centro de gravidade dentro da área de superfície de apoio. Apresenta-se de três formas: Equilíbrio Estático, é o equilíbrio conseguido numa determinada posição, e não deve ser treinado em separado nas sessões de preparação física devendo fazer parte dos treinos dos gestos técnicos específicos do desporto visado; Equilíbrio Dinâmico, é o equilíbrio conseguido em movimento e que depende do dinamismo dos processos nervosos, e seu desenvolvimento é obtido pela aplicação de exercícios técnicos do desporto em treinamento, podendo ser trabalhado juntamente com os fundamentos técnicos da modalidade; Equilíbrio Recuperado, é a recuperação do equilíbrio numa posição qualquer e, embora deva ser treinado em conjunto com os gestos técnicos, muitas vezes se impõe um preparo especial paralelo pela evidência de uma deficiência dessa valência em atletas

AULA PLANEJADA

Objetivo: O objetivo principal é o ganho de equilibrio para praticas esportivas.
Faixa etária: Adultos ambos do sexo masculino e feminino.
Material: Elasticos.
Espaço: Sala ampla
Descrição da aula:

1. Alongamento em pé, com uma das mãos tensionar a perna atras da coxa
(30 segundos cada perna)

2. Flexão do tronco - 3 séries de 15 repetições.
Ajoelhado, com o companheiro segurando seus calcanhares, descer com o corpo sem inclinar ate o sentir um pequeno incomodo e voltar a posição inicial.

3. Prancha Plantado - 3 séries de 15