EMRC

O pão de cada dia

Introdução
Neste trabalho, iremos mostrar-vos e falar um pouco sobre a alimentação. A alimentação deve fornecer todos os nutrientes que precisamos para manter um corpo e uma mente saudável.

As refeições devem ser momentos de prazer , partilha e convívio.
É nisto que se destinge o ser humano dos outros seres vivos.

No inicio da Humanidade as pessoas recolhiam da natureza tudo o precisavam para sobreviver, com o domínio do fogo as pessoas começaram a transformar os alimentos. Os hábitos alimentares alteraram-se e as características fisionómicas e fisiológicas das pessoas também.

Hábitos alimentares
Os nossos hábitos alimentares fazem parte de um património cultural, dependendo da situação geográfica e dos bens que nela existem. Roda dos Alimentos

Como comer ao longo do dia PEQUENO-ALMOÇO

Completo e equilibrado, de modo a fornecer energia, começar o dia bem dispostos, com capacidade de aprender e realizar tarefas.

MERENDA DA MANHÃ E DA TARDE
De fácil digestão, variadas e mais reduzidas que o pequeno-almoço. Adaptadas à duração da manhã e da tarde e às necessidades.

ALMOÇO E JANTAR
Feitos à mesa e em ambiente calmo. Constituídos por sopa, prato (alternando carne e peixe), salada e fruta.

CEIA
Essencial para quem se deita muito tempo depois do jantar. Deve ser simples e de fácil digestão.

Actividade Física
A actividade física é recomendada como um factor importante na prevenção da obesidade, no seu tratamento (associado à dieta) e na manutenção do peso. Consequências de alimentação desequilibrada Excesso:
- obesidade;
- hipertensão arterial;
- diabetes;
- alterações nas gorduras do sangue;
- doenças cardiovasculares;
...

Fome
A fome é um dos maiores flagelos da humanidade, matando milhões de pessoas ou deixando-as subnutridas. No nosso planeta existem recursos suficientes para alimentar todos os seus habitantes.
Devemos pois partilhar, e lutar