efeitos nutricionais sobra o treinamento de for a e sobre desempenho

Efeitos nutricionais sobre o treinamento de força e sobre desempenho
Os atletas que tomam parte em competições de força e de pôtencia são reconhecidos pelasua preocupação alimentar, e há alguma justificativa para isso, pois os alimentos que eles ingerem afetarão o desempenho. A evidência disponivel sugere uma necessidade proteica aumentada em atletas de força. Com a ingestão alimentar aumentada, aumenta automaticamente a encotradasna alimentação. Há geralmente uma relação linear entra ingestão energetica e ingestão proteica
A razão para essa divergência entra evidência cientifica e crença popular pode residir no fato de que a maioria dos estudos cientificos não mediram atletas de elite e tentaram somente para periodo de tempo curtos. Portanto, o levantador de peso ou o fisiculturista que repentinamente, reduzem a ingestão proteica para os niveis recomendados pelos cientistas experimentarão uma perda de músculo.
Após cada sessão de trinamento de resistência, as taxas de sintese e de degradação proteica de musculos em exercicio estão ambas aumentadas. Aumentar a taxa de sintese significa que o pool de aminoácidos livres do músculo cai, e isso se limita à taxa de sintese. Um numero bem pequeno de atletas ficam em jejum por longos periodos antes do treinamento e continuam evitar alimentos por algumas horas depois, de modo que a relevância pratica desses achados não está clara.

Suplementos
A suplementação da alimentação com aminoacidos individuais é também popular, mesmo sabendo-se que há pouca evidência de que isso é eficaz na compleição muscular. Alimentos normais contendo proteina fornecem todos os aminoácidos essenciais, de modo que razões para a ultilização desses suprimentos não são claras.
Atletas de força e de potência utilizam suplementos alimentares muito diferentes. Mas a maioria desses são quase certamente eneficazes.
Estudos investigaram HMB como um agente anticatabolico em potencial em animais de fazenda. A suplementação com HBM mastrou diminuir a