Educação física

Trabalho de Educação Física

*A importancia do aquecimento e do alongamento antes e depois da atividade física.

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O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.

Importancia do Aquecimento :

- Antes e depois da atividade fisica .
O aquecimento antes de iniciar uma atividade física é de extrema importância, pois faz parte de uma preparação antes de iniciar a aula ou até mesmo o treino. O principal objetivo do aquecimento é preparar o corpo para agüentar os movimentos do treino. Ele deve ser feito antes mesmo de iniciar qualquer tipo de atividade física. É necessário que faça movimentos articulares e muito alongamento, pois assim evitará as lesões que podem ocorrer durante e depois das atividades físicas. Eles devem ser feitos antes do início da atividade física e depois quando acabar a atividade física, pois assim ajudará a musculatura a relaxar e isso evita várias lesões, principalmente aquelas comuns como o rompimento de algumas fibras musculares. Sem o alongamento e o aquecimento os músculos podem ser exigidos bruscamente resultando em lesões. No frio isso tudo é pior ainda, pois os músculos se tornam menos elásticos e o perigo é ainda maior.
A importancia do alongamento antes e depois das atividades fisicas

Os exercícios de alongamento devem sempre fazer parte da rotina de qualquer pessoa e daquelas que praticam qualquer atividade física é de extrema importância criar o hábito de fazer alongamentos antes e depois da prática do esporte.
Os alongamentos são exercícios que aumentam a flexibilidade