Educação Física

Para ter um bom rendimento nas atividades físicas é preciso que o nosso corpo tenha energia necessária para realizar os exercícios e essa energia é retirada dos alimentos. Para retirar a energia dos alimentos é preciso ter uma alimentação saudável, ou seja, ter uma alimentação saudável é o princípio para ter um bom desempenho nas atividades físicas.
Um dos fatores importantes para uma alimentação saudável é o índice glicêmico. Ele está relacionado à velocidade da absorção de glicose presente nos alimentos, o organismo demora mais para absorver a glicose de alimentos de baixo índice glicêmico. É de extrema importância comer uma maçã ou uma pêra uma hora antes da atividade física, pois têm um baixo índice glicêmico e após a atividade física é interessante comer uma banana ou beber bebidas isotônicas, pois esses alimentos possuem alto índice glicêmico, no qual são ótimos para repor as reservas de energia no organismo e auxiliar a recuperação muscular. Além desses alimentos é importante ingerir um alimento fonte de proteína, como um copo de leite com achocolatado ou até mesmo a alimentação diária como o almoço ou janta. O que é recomendado comer os dois juntos (alimento de alto índice glicêmico e fonte de proteína) após o exercício físico.
Ingerindo esses tipos de alimento regularmente e como indicado, não é necessário a utilização de suplementos. Basta ter uma alimentação saudável.
Alimentos como cereais, pães, arroz e massas oferecem principalmente o carboidrato e dão muita energia para o organismo. E são de extrema importância para uma alimentação saudável.
O ovo é considerado um dos melhores alimentos para uma alimentação saudável e rica em nutrientes. Especialistas dizem que o ovo tem tudo que a vida precisa, porém como todos os outros alimentos é necessário saber como cozinhar. Não adianta comer o ovo por ele “faz bem”, mas o frita em uma panela com muito óleo.
O refrigerante é considerado um dos piores alimentos para o nosso organismo, o refrigerando