Educação física

766 palavras 4 páginas
Trabalho De Ed. Fisica

OS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO
Relaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sangüínea, acabar com dores musculares e até cólicas menstruais. Imagine unir todos estes benefícios em um só exercício. Isto é o alongamento!

O alongamento é composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam as costas). Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário a algum tempo.

Exercício para todas as idades

De acordo com o ortopedista Fernando Garcia, a musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o stress muscular, causado por um trabalho repetitivo ou por exercícios. Segundo Garcia, pessoas de todas as idades podem fazer alongamento, mas, como tudo que se refere ao corpo, é preciso consultar um médico antes de começar.

O melhor horário para se fazer os exercícios é de manhã. "Nesse horário, o corpo está vindo de horas de relaxamento provocadas pelo sono, se preparando para iniciar um dia de atividades e por isso está mais disposto", explica o médico. Mas, para as pessoas que têm má postura ou um dia de trabalho muito repetitivo, como usuários de computador ou dentistas, o ideal é que também façam alongamento após o trabalho.

Segundo Fernando Garcia, o ideal é que o alongamento seja realizado de duas a três vezes por semana. Para quem faz exercícios regularmente, ele recomenda que o alongamento seja feito antes e depois dos exercícios. "Antes dos exercícios o alongamento vai esquentar as fibras musculares para que elas não sofram com o movimento e depois das atividades físicas o alongamento vai relaxar os músculos", explica o ortopedista.

"O alongamento mudou minha vida"

A publicitária

Relacionados

  • Educaçao fisica
    6367 palavras | 26 páginas
  • Educação Física
    1933 palavras | 8 páginas
  • EDUCAÇÃO FÍSICA
    767 palavras | 4 páginas
  • educaçao fisica
    4580 palavras | 19 páginas
  • educação fisica
    6588 palavras | 27 páginas
  • Educação Física
    1224 palavras | 5 páginas
  • Educação Física
    19073 palavras | 77 páginas
  • Educação Fisica
    1118 palavras | 5 páginas
  • educação fisica
    834 palavras | 4 páginas
  • Educação fisica
    4670 palavras | 19 páginas