Educação Física

Corridas

Corta Mato
É uma acção na qual o atleta executa um esforço à base de endurance realizando o percurso de corta-mato no menor tempo possível.
Componentes Críticas:
Colocar primeiro o calcanhar, depois vai desenrolando, da planta do pé até à ponta do mesmo;
Numa descida, evitar a perda de controlo do seu ritmo, submetendo-se à influência do declive;
Numa subida, encurtar a passada, adaptando o ritmo de corrida e a respiração ao declive e ao cumprimento da encosta;
Sobre terreno duro, realizar um apoio breve, respeitando no entanto a economia e a facilidade de corrida;
Sobre terreno pesado ou enlameado, assegurar o melhor equilíbrio e apoiar bem os pés;
Em função dos obstáculos, convém respeitar a separação dos apoios para que não haja quebrado ritmo de andamento.

Corrida de velocidade

É uma corrida de curta distância (até 400metros) realizada à velocidade máxima. O objectivo do atleta é reagir rapidamente ao sinal de partida e percorrer no menor tempo possível a distância até à meta.
Tal como qualquer outra corrida, a corrida de velocidade é composta por três partes distintas: a partida, o desenvolvimento da corrida e a chegada à meta.

A Partida:
A técnica de partida de blocos é composta por 3 momentos críticos, correspondendo cada um deles às vozes de comando. Assim, quando o juiz diz:
“Aos seus lugares”
O atleta desloca-se rapidamente para os blocos de partida devendo colocar-se na posição de cinco apoios: pés nos blocos, mãos colocadas no solo com os dedos atrás e próximos da linha de partida, o joelho da perna mais recuada apoiado no solo. o pé da perna com maior força de impulsão, deve estar apoiado no bloco da frente pelo terço anterior e o outro no bloco de trás com o joelho apoiado no solo.
O tronco encontra-se inclinado à frente, com as mãos colocadas atrás da linha de partida, apoiadas no solo pelos dedos polegar e médio, à largura dos ombros e os braços esticados.
O olhar dirigido para a frente.
“Pronto”
O atleta