Educação física 8º Ano

EB 2,3 INFANTE D. HENRIQUE

8º ANO
2013/2014

Capacidades físicas

2

Baterias de testes Fitnessgram

2

Andebol

4

Tag-Rugby

10

Basquetebol

14

Badminton

22

Ginástica de Solo e de Aparelhos

29

Ginástica de Solo

31

Ginástica de Aparelhos

36

Ginástica Acrobática

38

Atletismo

41

1

Nas aulas de Educação Física vais melhorar a tua aptidão ou condição física, através de atividades propostas pelo teu professor, tais como: correr, saltar, lançar, puxar, agarrar, etc.
Melhorar a tua condição física significa melhorar as tuas capacidades físicas, tal como a força, a resistência, a velocidade, a flexibilidade e a destreza.
As capacidades físicas variam de indivíduo para indivíduo, consoante o seu sexo, as suas características genéticas, os seus hábitos desportivos e o seu estilo de vida. Para medires o estado das tuas capacidades físicas, existem testes de aptidão física.

Esta bateria de testes pretende avaliar a aptidão física. Assim, no decurso do ano letivo irás realizar alguns dos testes:
 Teste de aptidão aeróbia – teste de vaivém;
 Teste de aptidão muscular (força, resistência e flexibilidade):
 Teste de força e resistência abdominal – teste de abdominais;
 Teste de força superior - teste de extensões de braços;
 Teste de flexibilidade – teste senta e alcança.
 Teste de composição corporal – índice de massa corporal.

Teste

Vaivém

Objetivo

BATERIA DE TESTES FITNESSGRAM
Realização do teste

Percorrer a maior distância possível com uma velocidade crescente, num percurso de ida e volta, com
20 metros para cada lado.

Ao sinal, o aluno deve correr até ao outro lado do percurso, ultrapassando com os 2 pés a linha marcada no chão, antes de ouvir o sinal sonoro.
Regressará quando ouvir novamente o sinal sonoro. Quando o aluno parte antes ou não conclui um percurso antes do sinal sonoro é contabilizada falta, sendo que também não pode fazer contorno
na