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yoga
O que é o yoga?
O yoga, ou ioga, é uma filsofia que trabalha o corpo e a mente. Com origem na Índia, há mais de 5 mil anos, a palavra yoga significa “unir” e “controlar” e está associada ao hinduísmo e ao budismo. Esta terapia propociona um profundo relaxamento, concentração, tranquilidade, flexibilidade e fortalecimento do corpo.
Como praticar yoga?
Existem diversos ramos no yoga, sendo que cada um se foca mais num aspecto: yama (comportamento moral), nyama (hábitos saudáveis), asana (posturas físicas), pranayama (exercícios respiratórios), pratyahara (sensação de desligamento), dharana (concentração), dhyana (contemplação) e samadhi (consciência elevada). Pode experimentar as várias escolas até perceber qual lhe oferece mais bem-estar.
O yoga combina posturas, técnicas respiratórias, meditação e relaxamento, promovendo equilíbrio físico, mental, psíquico e espiritual. Quem pode praticar yoga?
Qualquer pessoa pode dedicar-se ao yoga. O importante é haver disciplina: 15 minutos por dia são mais benéficos do que uma hora duas vezes por semana. E o melhor é que pode praticar em sua casa ou ao ar livre, desde que conheça os seus limites. No início é difícil alcançar algumas posições, mas com o tempo vai ganhando flexibilidade.
Quais são os benefícios de praticar yoga?
Combate à ansiedade, depressão e insónia - A prática de yoga combate o stress e promove um profundo relaxamento. Ajuda a minimizar e a evitar emoções de raiva, impaciência e frustração. O stress provoca prisão intestinal e os movimentos do yoga facilitam o transporte dos alimentos através dos intestinos. Além disso, o corpo relaxa o que favorece o descanso do corpo e da mente. Aproveite para aprender várias dicas de como reduzir e eliminar o stress da sua vida.
Promove a flexibilidade e o fortalecimento dos músculos - Melhora a flexibilidade do corpo e é um dos exercícios mais completos para todos os grupos musculares. Além de diminuir as dores nas costas e corrigir a postura, melhora a