educaçao fisica e repouso

Objetivos Gerais

Este trabalho foi realizado no âmbito do módulo de formação “Promoção para a Saúde. Leccionado pelo formador Paulo Martins.
Este trabalho tem como principais objetivos: Saber qual a importância do exercício físico. Como é que o exercício físico influencia o nosso dia-a-dia. Saber quais as doenças que se evitam ao fazer exercício diariamente. Saber o que é o sedentarismo. Saber para que serve o sono. Saber qual é a importância do sono. Saber algumas substâncias referidas ao sono. Saber quais as fases do sono. Entre outros…

Índice

Importância do Exercício Físico

Atividade Física

A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia.
A atividade física inclui o exercício, bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal e são feitas como parte de jogar, trabalhar, transporte ativo, tarefas domésticas e atividades recreativas.
Também ajuda a ganhar músculos e a perder gordura, diminui o apetite, faz com que você coma mais sem ganhar gordura, melhora o humor, reduz o estresse e a ansiedade, aumenta o nível de energia, melhora a imunidade, torna as articulações mais flexíveis e melhora a qualidade de vida.
A “atividade física” não deve ser confundida com “exercício”, que é uma subcategoria da atividade física que é planejada, estruturada, repetitiva e proposital no sentido de que a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física.
A aptidão física traz benefícios inegáveis para a saúde de todas as pessoas. Quem pratica exercícios moderados regularmente corre menos risco de ter problemas crônicos de saúde como doenças cardíacas, obesidade, hipertensão, diabetes tipo II, certos tipos de câncer e outros distúrbios metabólicos.
Níveis regulares e adequado de atividade física em adultos podem reduzir o risco de hipertensão, doença cardiovascular, acidente vascular cerebral,