Diversos

SAÍDAS
Saída Normal Saída de Atletismo Saída na Água
Pontos de Ensino
Segure-se na lateral da piscina enquanto na água, com qualquer mão.
Posicione ambos os pés na parede, dedos apontado para a parede lateral.
Dobre ambos os joelhos levemente.
Estenda a outra mão na água em direção à outra extremidade da piscina.
Certifique-se de que o nadador está olhando para frente para a outra extremidade da piscina.
Empurre para a lateral, para a posição frontal — batida de perna com postura corporal alongada, onde apropriado.
Comece o estilo apropriado assim que o corpo estiver totalmente estendido.

Nado borboleta
Dicas de treinamento Posicione os pés do nadador sob o corpo contra a parede. Aponte a mão que não segura a parede em direção à outra extremidade da piscina. Forneça um sinal de largada. Faça o nadador empurrar com força a parede em posição frontal. Para nado livre e borboleta, comece a bater as pernas assim que o corpo estiver completamente alongado — alongado. Para nado costas, o nadador pode dar uma puxada submersa e uma batida de perna antes de chegar à superfície. Isto é também chamado de braçada parcial.

Nado costas
Pontos de Ensino
Fique na água, voltado para a extremidade inicial da piscina.
Segure-se na borda da piscina ou ponta do bloco de largada com ambas as mãos.
Dobre os joelhos.
Eleve os dois pés para a parede.
Aponte os dedões para a superfície, assegurando que os dedões permaneçam sob o nível da água.
Jogue as duas mãos para fora e para trás em direção ao lado oposto da piscina após o sinal de largada.
Empurre com as pernas.
Alongue os braços sobre a cabeça e chute, usando batida de pernas ou pernada borboleta até que o corpo esteja reto — alongado.
O nadador bate forte as pernas até que o corpo esteja completamente alongado. O nadador mantém uma batida de pernas constante durante o início e o nado. O corpo está em uma posição alongada para reduzir o máximo possível de fricção.