Distensão

Um músculo distendido é resultado de um esforço extremo, normalmente devido a atividades físicas, que causa dor e inchaço. Distensões musculares são lesões comuns que podem frequentemente ser tratadas sem problemas em sua própria casa. Aprenda como cuidar de seu músculo distendido e decidir se uma intervenção médica é necessária.
Método 1 de 3: Obtenha Alívio Imediato
1
Descanse o músculo. Quando você distender um músculo, pare de fazer a atividade que causou a distensão. O estiramento muscular é na verdade o rompimento das fibras musculares, e o esforço contínuo após o primeiro sinal do rompimento pode levar a uma lesão ainda maior e mais séria. [1]
Deixe a dor ser seu guia. Se o estiramento muscular ocorrer enquanto você está correndo ou praticando um esporte e você tiver que parar para respirar fundo devido à dor, a melhor coisa a se fazer é sentar pelo resto do jogo.
Tire alguns dias de “folga” para se recuperar da distensão muscular antes de voltar a fazer a atividade que a causou.
2
Coloque gelo na área afetada. Gelar a área reduz o inchaço e ajuda a aliviar a dor. Encha uma sacola plástica grande com cubos de gelo, e enrole em uma toalha fina, para proteger sua pele de se danificar com o contato direto do gelo. Segure a sacola na área lesionada por 20 minutos várias vezes ao dia, até que o inchaço suma. [2]
Um pacote de ervilhas congeladas ou outro vegetal também funcionam tão bem quanto o saco de gelo.
Evite usar calor, pois ele não reduz a inflamação causada pela distensão muscular.
3
Comprima a área. Enrolar o local da distensão muscular pode reduzir a inflamação e providenciar a ajuda necessária para prevenir que a lesão piore. Use uma bandagem elástica e enrole seu braço ou perna, deixando a bandagem frouxa.
Não enrole a área com muita força, ou você pode inibir a circulação. [3]
Se você não tem uma bandagem elástica, corte uma fronha velha em uma tira longa, e use-a para comprimir a área.
4
Eleve o músculo. Levantar a área inflamada