Diferenças entre Ginástica na Escola e na academia

GINÁSTICA DA ESCOLA
GINÁSTICA DE ACADEMIA

Atende aos interesses do aluno
Atende aos interesses do cliente

Visa a ampliar o conhecimento do aluno sobre as diferentes formas e objetivos da ginástica, almejando uma forma autônoma de se exercitar.

Visa a emagrecer, ganhar massa muscular, socializar, melhorar a capacidade cardiovascular e pulmonar, dentre outros.

Oferece alternativas de práticas corporais sem a dependência do outro, seja ele o profissional, o material ou o local.
Trabalha no sentido de sempre manter o cliente vinculado à academia, ou seja, pagando mensalidades.

Lida com o coletivo, sem perder de vista a individualidade do aluno
Atende a objetivos individuais

Ao ar livre”
“Na academia”

Subir escadas
Andar de bicicleta
Andar ou correr
Step hidráulico
Bicicleta ergométrica
Esteira
Calorias queimadas por hora
660. Se subir correndo, o gasto aumenta para 980 calorias
Em terreno asfaltado e plano, de 200 a 300 calorias, mas o gasto aumenta em rampas e estradas de terra.
Numa velocidade de 5 a 6 km/h, 300 a 350. Na corrida, varia de 500 (7km/h) a 1.300 (17 km)
Numa freqüência de 40 a 50 steps/minuto, perdem-se de 200 a 300
Com uma carga mínima e 50 pedaladas /minuto, 100. Com peso máximo no mesmo ritmo, 1.000
Andando, de 300 a 350. Correndo, varia de 400 (7km/h) a 1200 (17 km/h)
Músculos trabalhados
Praticamente todos, mas principalmente coxas e glúteos
Coxas e glúteos
Todos, mas o esforço se concentra nas pernas e nos glúteos
Glúteos e, em menor quantidade, coxas
Coxas e glúteos
Todos os do corpo e principalmente pernas e glúteos
Impacto
Alto. Chega a ser perigoso quando se sobe correndo ou forçando os pés
Quase nenhum. Há apenas um pequeno impacto em subidas e descidas
É baixo na caminhada (o peso se distribui entre as duas pernas) e alto na corrida (ele se concentra nas articulações do tornozelo, na troca das passadas)
Baixo. Além da máquina ter amortecimento hidráulico, os pés estão sempre em contato com