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PLANO ALIMENTAR

Nome: Isabelli Cavalli
Data: 23/05/2014
Prescrição Dietética: Dieta hipoglicídica e hiperlipídica/Paleo

Café da manhã 8:30
Café preto
Fruta – 1 unidade (opcional)
Omelete com parmesão e pimenta fresca moída

Almoço 12h
Vegetais do grupo A – à vontade (regue com azeite ou manteiga aquecida)
Abobrinha e berinjela refogados/grelhados, recheados com carne moída, ovos picados, tempero verde com manteiga e azeite
Carne rês, Frango, Ovos, Peixes – Porção de 250 g (ou até saciedade)
Óleo de coco, azeite de oliva, manteiga, creme de leite, molho maionese caseiro, molhos de salada sem carboidrato – 3 colheres de sopa
Pimenta vermelha à vontade
Café preto sem açúcar
Não beba sucos, pois as frutas contêm muita frutose = açúcar
Sobremesa: frutas vermelhas com sucralose em gotas e nata batida

Lanche da tarde 16h
Bolo de carne com azeite de oliva
Ou
Nozes/castanhas – 1 punhado ou JEJUM

Jantar – 19h
Vegetais do grupo A – à vontade (você pode fazer saladas com atum ou sardinha)
Carne rês, Frango, Ovos, Peixes – Porção de 250 g
Ou
Omelete com 3-4 ovos, vegetais do grupo A , Óleo de coco, manteiga , pimentão, pimenta calabresa, cebola, alho, requeijão, manteiga, tomates, azeites, tempero verde, pimenta caiena, acrescente queijos curados e azeites aromatizados.
Lembre-se: você precisa ingerir gordura!
Ou
Bolo de carne moída (tritura carne, nozes, cebola, alho e tempero verde, um toque de óleo de coco, assa no forno) coma com azeite de oliva, pimenta fresca e uma salada verde.

Belli

-Vamos eliminar da dieta: cereais principalmente os com glúten = trigo, cevada, centeio, aveia, legumes, leite e açúcar refinado.
-Tenha em mente que este plano alimentar trabalha com a tua saciedade, ou seja, contanto que você não coma carboidratos, pode ingerir carne e gordura à vontade.
-Evite óleo de soja, canola e margarina. Dê preferência para azeites, óleo de coco e manteiga
-Lembre-se: você